Ćwiczenie budujące mięśnie brzucha
Data dodania: 04-07-2018
Wyświetleń: 1116
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
Zarysowane mięśnie brzucha latem osiągniesz dzięki diecie i ćwiczeniom. Dziś jedno z ćwiczeń którego nie możesz pominąć jeśli chcesz zbudować kaloryfer ;P
W tym tygodniu chciałabym zaproponować Ci ćwiczenie na brzuch. Trudne, ale za to da ci rewelacyjne efekty
;)
Angażuje wszystkie mięśnie proste brzucha na całej długości. Dodatkowo stymuluje delikatnie mięśnie piersiowe, o których często zapominamy lub pomijamy. Mamy zatem dwie pieczenie na jednym ogniu
:D
Kluczem do sukcesu w tym przypadku jest poprawna technika wykonania. Zachęcam zatem do czytania dalej
????
????
????
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Na co zwrócić uwagę?
Połóż się na macie i doklej grzbiet na całej długości do podłoża. Zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Unieś wyprostowane nogi w górę i ustaw je prostopadle do podłoża.
Dobrze byś użyła obciążenia. Chwyć je pewnie w dłoń i ustaw ramiona równolegle do podłoża, odwiedzone od tułowia ok 90' i zgięte w stawie łokciowym.
Teraz ruch - Unieś górną część tułowia, ręce wyprostuj w stawie łokciowym i skieruj w stronę kolan. Staraj sie sięgnąć rękoma powyżej wysokości kolan. Nogi stabilnie i nieruchomo.
Powróć do pozycji wyjściowej
Powtórz ćwiczenie od 10 do 15 razy. Wykonaj 4 - 5 serii.
Brzuch naprawdę pali!!!!
*** Ćwiczenie nie jest proponowane paniom w ciąży oraz z rozstępem mięśnia prostego brzucha***
![alt](/images/artyku/36.jpg)
W tym tygodniu chciałabym zaproponować Ci ćwiczenie na brzuch. Trudne, ale za to da ci rewelacyjne efekty
![alt](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fb0/1.5/16/1f609.png)
Angażuje wszystkie mięśnie proste brzucha na całej długości. Dodatkowo stymuluje delikatnie mięśnie piersiowe, o których często zapominamy lub pomijamy. Mamy zatem dwie pieczenie na jednym ogniu
![alt](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/faa/1.5/16/1f603.png)
Kluczem do sukcesu w tym przypadku jest poprawna technika wykonania. Zachęcam zatem do czytania dalej
![alt](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa8/1.5/16/1f447.png)
![alt](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa8/1.5/16/1f447.png)
![alt](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa8/1.5/16/1f447.png)
Jak poprawnie wykonać ćwiczenie? Na co zwrócić uwagę?
Połóż się na macie i doklej grzbiet na całej długości do podłoża. Zwłaszcza w odcinku lędźwiowym.
Unieś wyprostowane nogi w górę i ustaw je prostopadle do podłoża.
Dobrze byś użyła obciążenia. Chwyć je pewnie w dłoń i ustaw ramiona równolegle do podłoża, odwiedzone od tułowia ok 90' i zgięte w stawie łokciowym.
Teraz ruch - Unieś górną część tułowia, ręce wyprostuj w stawie łokciowym i skieruj w stronę kolan. Staraj sie sięgnąć rękoma powyżej wysokości kolan. Nogi stabilnie i nieruchomo.
Powróć do pozycji wyjściowej
Powtórz ćwiczenie od 10 do 15 razy. Wykonaj 4 - 5 serii.
Brzuch naprawdę pali!!!!
*** Ćwiczenie nie jest proponowane paniom w ciąży oraz z rozstępem mięśnia prostego brzucha***
![alt](/images/artyku/36.jpg)
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog