Łapki w górę
Data dodania: 02-10-2018
Wyświetleń: 2326
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
Łapki w górę 
????
Dzisiejsza propozycja tyczy się naszych rąk. Pięknie zarysowane mięśnie ramion, to nie tylko atrybut męski. Ćwiczone nawet tylko raz w tygodniu, dadzą zrównoważony obraz naszej sylwetki i zbliża Cie do osiągnięcia kształtu klepsydry - najbardziej kobiecego wzorca.
Zestaw po lewej - bicepsy
- opuszczaj ręce wzdłuż tułowia ale nie do pełnego wyprostu w stawie łokciowym
- ramiona trzymaj blisko żeber
- uginaj ręce w stawie łokciowym i prowadź mały palec w kierunku barku
- wykonaj 15 powtórzeń w 5 seriach
Zestaw po prawej - naramienne
- dłonie z obciążeniem początkowo spotykają się na wysokości miedzy pępkiem a spojeniem łonowym
- zachowując kont zgięcia 90' unosimy ramiona do konta 90' względem tułowia
- zwróć uwagę czy ramiona znajdują się w linii tułowia i nie uciskają zbyt do przodu ani zbyt do tyłu
- trzymaj dłonie na wysokości łokcia
- wykonaj 15 powtórzeń w 5 seriach
(Na zdjęciu 24/25 tydzień ciąży. Prezentowane ćwiczenia są propozycją do treningu. Materiał sam w sobie nie jest kompleksowym zestawem ćwiczeń, który zastąpi Ci pełną sesję treningową)
????Dzisiejsza propozycja tyczy się naszych rąk. Pięknie zarysowane mięśnie ramion, to nie tylko atrybut męski. Ćwiczone nawet tylko raz w tygodniu, dadzą zrównoważony obraz naszej sylwetki i zbliża Cie do osiągnięcia kształtu klepsydry - najbardziej kobiecego wzorca.
Zestaw po lewej - bicepsy
- opuszczaj ręce wzdłuż tułowia ale nie do pełnego wyprostu w stawie łokciowym
- ramiona trzymaj blisko żeber
- uginaj ręce w stawie łokciowym i prowadź mały palec w kierunku barku
- wykonaj 15 powtórzeń w 5 seriach
Zestaw po prawej - naramienne
- dłonie z obciążeniem początkowo spotykają się na wysokości miedzy pępkiem a spojeniem łonowym
- zachowując kont zgięcia 90' unosimy ramiona do konta 90' względem tułowia
- zwróć uwagę czy ramiona znajdują się w linii tułowia i nie uciskają zbyt do przodu ani zbyt do tyłu
- trzymaj dłonie na wysokości łokcia
- wykonaj 15 powtórzeń w 5 seriach
(Na zdjęciu 24/25 tydzień ciąży. Prezentowane ćwiczenia są propozycją do treningu. Materiał sam w sobie nie jest kompleksowym zestawem ćwiczeń, który zastąpi Ci pełną sesję treningową)
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog