Strona główna1 » Blog2 » Łapki w górę
Kontakt

Łapki w górę

Data dodania: 02-10-2018 Wyświetleń: 617

Łapki w górę alt????
Dzisiejsza propozycja tyczy się naszych rąk. Pięknie zarysowane mięśnie ramion, to nie tylko atrybut męski. Ćwiczone nawet tylko raz w tygodniu, dadzą zrównoważony obraz naszej sylwetki i zbliża Cie do osiągnięcia kształtu klepsydry - najbardziej kobiecego wzorca.

Zestaw po lewej - bicepsy
- opuszczaj ręce wzdłuż tułowia ale nie do pełnego wyprostu w stawie łokciowym
- ramiona trzymaj blisko żeber
- uginaj ręce w stawie łokciowym i prowadź mały palec w kierunku barku
- wykonaj 15 powtórzeń w 5 seriach

Zestaw po prawej - naramienne
- dłonie z obciążeniem początkowo spotykają się na wysokości miedzy pępkiem a spojeniem łonowym
- zachowując kont zgięcia 90' unosimy ramiona do konta 90' względem tułowia
- zwróć uwagę czy ramiona znajdują się w linii tułowia i nie uciskają zbyt do przodu ani zbyt do tyłu
- trzymaj dłonie na wysokości łokcia
- wykonaj 15 powtórzeń w 5 seriach

(Na zdjęciu 24/25 tydzień ciąży. Prezentowane ćwiczenia są propozycją do treningu. Materiał sam w sobie nie jest kompleksowym zestawem ćwiczeń, który zastąpi Ci pełną sesję treningową)

alt

Przejdź do strony głównej
© 2018 apfitness.pl
wszelkie prawa zastrzeżone
wykonanie: interium.com.pl