Strona główna1 » Blog2 » Mój przykładowy jadłospis - wrzesień
Kontakt

Mój przykładowy jadłospis - wrzesień

Data dodania: 17-09-2018 Wyświetleń: 653

23 tydzień mojej już 3 ciąży i mój jadłospis alt:)

Jestem dość aktywną mamą. Trenuję 3 - 4 razy w tygodniu + codziennie spacer. Zajmuję się dwójką dzieci, sprzątam, gotuję itd. Niby nic nadzwyczajnego, ale... by dobrze funkcjonować i mieć energie trzeba dostarczyć sobie odpowiednie paliwo alt:) To co jesz ma ogromne znaczenie na to jak funkcjonujesz i jakie są efekty Twoich treningów.

Przedstawiony jadłospis ma stanowić dla Ciebie inspirację i podpowiedź. To dania dostosowane do moich potrzeb i umiejętności kucharskich alt????
Dzisiejszy post obfituje też w linki z przepisami. Warto się skusić alt Kuchnia mamy małych dzieci ma być nie tylko zdrowa, ale też smaczna i SZYBKA (zwłaszcza szybka alt;))

Kilka słów co do samej organizacji w kuchni:
To co jem zawsze spisuję w kalendarzu, by wiedzieć jakie zakupy mam zrobić, co i w jaki dzień gotuję. To bardzo ułatwia życiealt Ogranicza też mój czas przebywania w kuchni do ok 1 godziny dziennie. Gotuję też na przynajmniej dwa dni.

Na dołączonym zdjęciu nie zmieściła się jeszcze 1 kawa dziennie + smoothie z buraka i ananasa na kolację. Przepis alt????alt????
https://www.facebook.com/angpior/photos/a.454587337962144/1900800656674131/?type=3&theater

Ok, co my tu mamy:
Śniadanie - owsianka na jogurcie + owoce (banan, winogron, nektarynka)

II Śniadanie - miska owoców (maliny i borówka - łącznie dwie garści)

Obiad - I Danie - zupa krem paprykowo - dyniowa + łyżeczka śmietanki i prażony słonecznik

Obiad - II Danie - Kotlety wołowe z ciecierzycą, kolendrą i jarmużem + gotowany brokuł + mieszanka: ryż basmati, dziki i kasza quinona (Sonko - Dbaj o Siebie)

Popołudniu - placuszki serowe z jogurtem greckim i owocami (przepis już sie pojawił. Zobacz tu: alt????alt????alt???? https://www.facebook.com/angpior/photos/a.454587337962144/1880185112069019/?type=3&theater )

Kolacja - pieczywo z awokado + jajko prawie na twardo i pomidor (tak jak pisałam tu jeszcze koktajl z ananasa i buraka. Link do przepisu alt????alt????alt????https://www.facebook.com/angpior/photos/a.454587337962144/1900800656674131/?type=3&theater )

Jeśli interesuje Cię jakieś danie, zapytaj o nie w komentarzu a niebawem pojawi się na stronie

alt
Przejdź do strony głównej
© 2018 apfitness.pl
wszelkie prawa zastrzeżone
wykonanie: interium.com.pl