Mój przykładowy jadłospis - wrzesień
Data dodania: 17-09-2018
Wyświetleń: 2710
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog
23 tydzień mojej już 3 ciąży i mój jadłospis 
:)
Jestem dość aktywną mamą. Trenuję 3 - 4 razy w tygodniu + codziennie spacer. Zajmuję się dwójką dzieci, sprzątam, gotuję itd. Niby nic nadzwyczajnego, ale... by dobrze funkcjonować i mieć energie trzeba dostarczyć sobie odpowiednie paliwo:) To co jesz ma ogromne znaczenie na to jak funkcjonujesz i jakie są efekty Twoich treningów.
Przedstawiony jadłospis ma stanowić dla Ciebie inspirację i podpowiedź. To dania dostosowane do moich potrzeb i umiejętności kucharskich
????
Dzisiejszy post obfituje też w linki z przepisami. Warto się skusić
‼ Kuchnia mamy małych dzieci ma być nie tylko zdrowa, ale też smaczna i SZYBKA (zwłaszcza szybka 
;))
Kilka słów co do samej organizacji w kuchni:
To co jem zawsze spisuję w kalendarzu, by wiedzieć jakie zakupy mam zrobić, co i w jaki dzień gotuję. To bardzo ułatwia życie‼ Ogranicza też mój czas przebywania w kuchni do ok 1 godziny dziennie. Gotuję też na przynajmniej dwa dni.
Na dołączonym zdjęciu nie zmieściła się jeszcze 1 kawa dziennie + smoothie z buraka i ananasa na kolację. Przepis
????????
https://www.facebook.com/
Ok, co my tu mamy:
Śniadanie - owsianka na jogurcie + owoce (banan, winogron, nektarynka)
II Śniadanie - miska owoców (maliny i borówka - łącznie dwie garści)
Obiad - I Danie - zupa krem paprykowo - dyniowa + łyżeczka śmietanki i prażony słonecznik
Obiad - II Danie - Kotlety wołowe z ciecierzycą, kolendrą i jarmużem + gotowany brokuł + mieszanka: ryż basmati, dziki i kasza quinona (Sonko - Dbaj o Siebie)
Popołudniu - placuszki serowe z jogurtem greckim i owocami (przepis już sie pojawił. Zobacz tu:
???????????? https://www.facebook.com/
Kolacja - pieczywo z awokado + jajko prawie na twardo i pomidor (tak jak pisałam tu jeszcze koktajl z ananasa i buraka. Link do przepisu????????????https://www.facebook.com/
Jeśli interesuje Cię jakieś danie, zapytaj o nie w komentarzu a niebawem pojawi się na stronie
:)Jestem dość aktywną mamą. Trenuję 3 - 4 razy w tygodniu + codziennie spacer. Zajmuję się dwójką dzieci, sprzątam, gotuję itd. Niby nic nadzwyczajnego, ale... by dobrze funkcjonować i mieć energie trzeba dostarczyć sobie odpowiednie paliwo
:) To co jesz ma ogromne znaczenie na to jak funkcjonujesz i jakie są efekty Twoich treningów.Przedstawiony jadłospis ma stanowić dla Ciebie inspirację i podpowiedź. To dania dostosowane do moich potrzeb i umiejętności kucharskich
????Dzisiejszy post obfituje też w linki z przepisami. Warto się skusić
‼ Kuchnia mamy małych dzieci ma być nie tylko zdrowa, ale też smaczna i SZYBKA (zwłaszcza szybka ;))Kilka słów co do samej organizacji w kuchni:
To co jem zawsze spisuję w kalendarzu, by wiedzieć jakie zakupy mam zrobić, co i w jaki dzień gotuję. To bardzo ułatwia życie
‼ Ogranicza też mój czas przebywania w kuchni do ok 1 godziny dziennie. Gotuję też na przynajmniej dwa dni.Na dołączonym zdjęciu nie zmieściła się jeszcze 1 kawa dziennie + smoothie z buraka i ananasa na kolację. Przepis
????????https://www.facebook.com/
Ok, co my tu mamy:
Śniadanie - owsianka na jogurcie + owoce (banan, winogron, nektarynka)
II Śniadanie - miska owoców (maliny i borówka - łącznie dwie garści)
Obiad - I Danie - zupa krem paprykowo - dyniowa + łyżeczka śmietanki i prażony słonecznik
Obiad - II Danie - Kotlety wołowe z ciecierzycą, kolendrą i jarmużem + gotowany brokuł + mieszanka: ryż basmati, dziki i kasza quinona (Sonko - Dbaj o Siebie)
Popołudniu - placuszki serowe z jogurtem greckim i owocami (przepis już sie pojawił. Zobacz tu:
???????????? https://www.facebook.com/Kolacja - pieczywo z awokado + jajko prawie na twardo i pomidor (tak jak pisałam tu jeszcze koktajl z ananasa i buraka. Link do przepisu
????????????https://www.facebook.com/Jeśli interesuje Cię jakieś danie, zapytaj o nie w komentarzu a niebawem pojawi się na stronie
Przejdź do strony głównej Wróć do kategorii Blog